中風，又稱腦卒中，是一種急性腦血管疾病，包括腦出血和腦梗塞。老年人、高血壓、高血脂、高血糖患者及有中風家族史的人群是中風病易感人群，隨著天氣漸冷，中風的發病風險顯著升高，在氣溫驟降時更應做好預防。懷化市中醫醫院從中醫防治角度來為您科普。
保暖防寒是預防中風的首要環節。中醫理論指出，寒為陰邪，易傷陽氣，當人體遭受寒冷之邪侵襲時，氣血運行容易受阻，會導致經絡氣血凝滯不暢。因此在寒冷天氣出門時，應穿戴暖和，重點護住頭部、頸部、背部等關鍵部位，有效抵御寒邪入侵。
飲食方面，中醫強調“謹和五味”。高血壓患者在中醫飲食方面，可多吃滋陰潛陽、平肝息風之品，如綠豆、芹菜、薺菜、向日葵籽等；少吃辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、肥肉、濃茶等；適當食用有滋補肝腎功效的桑葚、黑芝麻等；飲水不宜過少，保持大小便通暢。高血脂患者，多因脾虛濕盛、痰濁內阻致病，應減少肥甘厚味、生冷食物的攝取，因為這些食物易損傷脾胃，使脾胃運化失常，進而加重內生痰濕，增加中風風險。因此，可以適當食用一些有消食化積、活血化瘀、健脾祛濕之功的食物，如荷葉、山楂、山藥、薏仁等。高血糖患者，需注意滋陰潤燥，飲食以清淡、富含膳食纖維為主，如苦瓜、南瓜等，可適當食用枸杞、麥冬等滋陰之品。
情志調養在中風預防中也有著至關重要的作用。過度的情志波動或長期精神緊張，可導致氣血逆亂、肝陽上亢，擾亂人體臟腑功能的正常協調，導致血壓升高。因此，保持平和、樂觀的心態，避免不良情緒的長期影響，亦可通過冥想、聽輕音樂等方式寧心安神，使氣血運行順暢，臟腑功能協調穩定，可有效降低中風的發病幾率。
適度運動對于預防中風不可或缺。可以練習八段錦、五禽戲等傳統養生功法，通過特定的動作和姿勢，活動筋骨、調和氣血、平衡陰陽。在運動過程中，應注意避免大汗淋漓，因為汗為心之液，過度出汗會導致氣隨汗脫，損傷身體正氣。
最后，在專業中醫師的指導下，根據自身的體質情況，辨證使用內服外治等保健方法，例如艾灸足三里、關元等穴位。足三里為足陽明胃經穴位，幫助調理脾胃、補中益氣、通經活絡等功效，艾灸關元以溫陽補氣。高血脂患者可按摩豐隆穴，此穴為化痰要穴，有助于運化體內痰濕。同時，避免熬夜，從而降低發病風險。
（向娜）
責編：周玉意
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來源：湖南法治報
